自己内観カウンセラー
「こんにちは。
今日はどんなお話を聞かせていただけますか？」
クライアント
「最近、人工透析の生活が長くなって、だんだん『人生の意味』が
よくわからなくなってしまいました。
『生きがい』ってどうやって見つけるんでしょうか？」
自己内観カウンセラー
「そうでしたか。
透析を続ける中で、人生の意味や『生きがい』について考えるのは、本当に
自然なことですよね。
実は、私もかつて人生のどん底にいましたが、心理学や哲学を通して
『生きがい』を見つけました。
今日は、『人生の意味や生きがい』を見つけるための心理学的な5つのヒントを、一緒にゆっくり考えていきましょう。」
“人生の意味や生きがい“
“1. アドラー心理学から見る『貢献感』の重要性”
自己内観カウンセラー
「アドラー心理学では、『人生の意味』を感じるには『貢献感』が重要だと
言われています。
あなたが『自分は誰かの役に立っている』と実感するとき、生きがいが自然と湧いてくるのです。」
クライアント
「でも、透析治療をしている自分に、誰かに貢献できることなんて
あるのでしょうか？」
自己内観カウンセラー
「例えば、料理が好きな人が、病気で減塩食を作らなければならなく
なったとき、その経験をSNSなどでシェアすることで、同じような境遇の
人たちの役に立てますよね。
あなた自身の経験が誰かの励みや支えになる、そう考えると、あなたは
今も誰かに貢献しているんですよ。」
“2. 仏陀の教えに学ぶ『今ここに集中する』生き方”
自己内観カウンセラー
「仏教の教えでは、『過去でも未来でもなく、今この瞬間を生きる』ことが
説かれています。
人生の意味を失いやすい時、人は過去や未来に心が向きがちですが、
意識を今この瞬間に向けると、目の前の喜びを感じられるようになります。」
クライアント
「でも、なかなか今に集中するって難しいですよね。
自己内観カウンセラー
「例えば料理をしているとき、『次の料理は何を作ろう？』と考えるより、
目の前の食材を丁寧に切ったり、盛り付けたりすることだけに集中すると、
不思議と心が満たされてきます。
『今』に集中することで、自然と『生きがい』が見つかることがありますよ。」
“3. ギリシャ哲学が教える『自分との対話』の大切さ”
自己内観カウンセラー
「ギリシャ哲学者ソクラテスは『汝自身を知れ』という言葉を残しました。
自分との対話を深め、自分の本音を理解することで、『生きがい』が
見つかることがあります。」
クライアント
「自分との対話って具体的にどうすればいいんでしょう？」
自己内観カウンセラー
「例えば毎晩5分だけでも、ノートに『自分が今日一番嬉しかったこと』や
『本当にやりたいこと』を書き出してみてください。
続けているうちに、自分が何を求めているのかが見えてきて、『生きがい』の
ヒントがきっと見つかりますよ。」
“4. 脳科学が示す『好きなこと』をする効果”
自己内観カウンセラー
「脳科学の研究によると、『自分が好きだと感じること』をすると、脳内で
快楽物質が分泌され、人生の満足度が高まることが分かっています。」
クライアント
「好きなことですか。
透析をしていると制限が多くて、なかなか難しいです。」
自己内観カウンセラー
「例えば、透析治療中に好きな音楽を聴くとか、病院の待ち時間に好きな本を
読むといった小さなことでもいいんですよ。
好きなことを日常の中に意識的に取り入れることで、人生に小さな喜びや
意味を見出せます。」
“5. 自己内観心理学で行う『人生のストーリーの書き換え』”
自己内観カウンセラー
「自己内観心理学では、自分の人生を『物語』としてとらえ、その物語を自分で書き換えることができます。」
クライアント
「人生の物語を書き換えるって、どういうことでしょう？」
自己内観カウンセラー
「例えば、『透析のために人生が制限された』という物語を、
『透析のおかげで、自分の生き方を深く考えるきっかけを得た』という
前向きなストーリーに書き換えることで、『生きがい』が見つかることが
あります。
同じ現実でも、捉え方を変えるだけで、人生に新しい意味が
生まれてくるんですよ。」
“まとめ“
1. 誰かへの『貢献感』が生きがいの源になる（アドラー心理学）
2. 『今ここに集中する』ことで喜びを感じる（仏陀の教え）
3. 『自己との対話』で本音を見つける（ギリシャ哲学）
4. 『好きなこと』をすると脳が喜び、生きがいが増す（脳科学）
5. 人生の『ストーリーを書き換える』ことで意味を見出す（自己内観心理学）
今日1日を少しでもあなたが心地よく穏やかに笑顔で生きられるヒントになれば
嬉しいです☺️
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