「自己内観とは」
自己内観カウンセラー
「今日は、『自己内観とは何か』について話してみましょう。」
クライアント
「自己内観…？
何となく意味は分かる気がするけど、具体的にどういうものなんでしょう？」
自己内観カウンセラー
「自己内観とは、自分の心の内側を見つめ、深く考えることです。
簡単に言えば、『自分を知るための作業』ですね。」
クライアント
「なるほど。
でも、それって具体的にどうすればいいんですか？」
自己内観カウンセラー
「それでは、『自己内観とは何か』について、5つのポイントに分けて説明していきましょう。」
“自己内観とは何か”
1. “自己内観とは自分を知ること”
自己内観カウンセラー
「自己内観の基本は、『自分を知る』ことです。」
クライアント
「でも、自分のことは普段から考えているつもりなんですが…？」
自己内観カウンセラー
「そう思うかもしれません。
しかし、多くの人は自分を表面的にしか理解していません。」
「例えば、あなたは自分の好きな食べ物や趣味は分かりますよね？」
クライアント
「はい、それくらいなら分かります。」
自己内観カウンセラー
「では、『なぜその食べ物が好きなのか』『なぜその趣味に惹かれるのか』まで考えたことはありますか？」
クライアント
「えっ…？
言われてみると、考えたことがないですね。」
自己内観カウンセラー
「そうなんです。
自己内観は、自分の表面的な情報だけでなく、その奥にある『理由』を
深く掘り下げることが大切なんです。」
2. “自己内観は客観的に自分を見ること”
自己内観カウンセラー
「次に、自己内観には『客観的に自分を見る力』が必要です。」
クライアント
「客観的に見る…？」
自己内観カウンセラー
「はい。
多くの人は、自分のことを主観的にしか見ていません。
つまり、『自分はこういう人間だ』と決めつけていることが多いんです。」
クライアント
「確かに、『自分はこういう性格だから』って思い込んでいることはありますね。」
自己内観カウンセラー
「でも、本当にそうでしょうか？
例えば、ある人は『自分は内向的な性格だ』と思っていても、特定の場面では社交的に振る舞えることがあります。」
クライアント
「ああ…！
確かに、状況によって違う面もありますね。」
自己内観カウンセラー
「そうなんです。
自己内観では、そうした『自分が決めつけている自分像』を疑い、客観的に観察することが大切です。」
3. “自己内観は感情の整理をすること”
自己内観カウンセラー
「自己内観は、『感情を整理する』ためにも役立ちます。」
クライアント
「感情を整理する…？」
自己内観カウンセラー
「はい。
例えば、突然イライラしたり、不安になったりすることってありますよね？」
クライアント
「あります！
特に理由が分からないのに、なんだかモヤモヤすることがあります。」
自己内観カウンセラー
「そのモヤモヤの正体を探るのが、自己内観です。
『なぜ自分はイライラしているのか？』『その原因はどこにあるのか？』を深掘りすることで、感情を整理できるんです。」
クライアント
「なるほど…。
自分の感情の裏にある理由を見つけることで、冷静になれるんですね。」
4. “自己内観は成長のためのツール”
自己内観カウンセラー
「自己内観は、『自分を成長させるツール』でもあります。」
クライアント
「どういうことですか？」
自己内観カウンセラー
「例えば、何かに失敗したとき、普通は『なぜ失敗したんだろう？』と考えますよね？」
クライアント
「はい。」
自己内観カウンセラー
「そのとき、『どうして失敗したのか？』『次に同じミスをしないためにはどうすればいいのか？』と深く考えることで、同じ失敗を繰り返さなくなります。」
クライアント
「ああ…！
確かに、自分の行動を振り返ることで、成長できそうですね。」
5. “自己内観は人生を豊かにする”
自己内観カウンセラー
「最後に、自己内観は『人生を豊かにする』ための大切な習慣です。」
クライアント
「人生を豊かにする…？」
自己内観カウンセラー
「はい。
自己内観をすることで、自分の価値観や本当にやりたいことが見えてきます。」
クライアント
「本当にやりたいこと…？」
自己内観カウンセラー
「例えば、他人の意見に流されて、やりたくないことを続けてしまうことってありますよね？」
クライアント
「あ…ありますね。
本当はやりたくないのに、『周りがこう言うから』ってやってしまうことがあります。」
自己内観カウンセラー
「自己内観を習慣にすると、『本当に自分が望んでいることは何か？』が明確になります。
その結果、無駄なことに時間を使わなくなり、より充実した人生を送ることができるんです。」
まとめ
• 「自己内観とは自分を知ること」
表面的な自分ではなく、内側の『理由』を掘り下げる。
• 「自己内観は客観的に自分を見ること」
自分の思い込みを疑い、広い視点で考える。
• 「自己内観は感情の整理をすること」
モヤモヤした気持ちの原因を探ることで、冷静になれる。
• 「自己内観は成長のためのツール」
失敗から学び、次に活かすことで成長できる。
• 「自己内観は人生を豊かにする」
自分の本当の願望を知り、無駄を減らすことで充実した人生を送る。
自己内観カウンセラー
「自己内観は、人生をより良くするための大切なスキルです。
今日から少しずつ、自分の心を見つめる時間を作ってみてくださいね。」
クライアント
「はい！
まずは、自分の感情を振り返ることから始めてみます！」