自己内観カウンセラー
「こんにちは。
今日はどんなことを話しましょうか？」
クライアント
「最近、透析治療を続けていて感じるのですが、周りの人が自分の期待と違う
動きをすると、すぐイライラしたり落ち込んだりします。
こういう状況を変えるにはどうしたらいいんでしょうか？」
自己内観カウンセラー
「なるほど、あなたは周りが自分の思い通りに動いてくれないと感じて、
不快な気持ちになるんですね。
実は、人生というのは『自分が描いたシナリオ』通りに進んでいるのですが、一方で『周囲の人たちも各自のシナリオ』を持って動いているので、
自分では完全にコントロールできないんです。
今日はそんな視点を深掘りしてみましょう。」
“人生は自分が描くシナリオ通りになる“
“1 自分の人生は自分が描くシナリオであると気づく”
自己内観カウンセラー
「まず最初に理解しておきたいのは、
『人生というのは自分が無意識に描いたシナリオ通りに進んでいる』
ということです。
例えば、映画やドラマには必ずシナリオがありますよね。
主人公が困難に立ち向かい、最終的に成長を遂げるストーリーのように、
あなたの人生にも無意識に描かれたシナリオがあるのです。」
クライアント
「自分で意識してないシナリオがあるんですか？」
自己内観カウンセラー
「そうです。
例えば料理に例えるなら、自分では意識していなくても、普段の習慣で
ついつい塩を多めに使ってしまうような感じですね。
無意識に決めていることが人生にも多く、それが現実になっています。」
“2 周囲の人も別々のシナリオを持っている”
自己内観カウンセラー
「次に理解するべきなのは、『周囲の人も自分自身のシナリオを持っている』
という点です。
あなたが自分のシナリオを演じているのと同じように、他の人も各々が自分のシナリオに基づいて動いています。
つまり、あなたのシナリオに沿って動いているわけではないので、
当然思い通りには動きません。」
クライアント
「それで、私のシナリオ通りに動いてくれないんですね。」
自己内観カウンセラー
「その通りです。
例えば、料理の現場で、同じ材料を渡しても、違うシェフがそれぞれ異なる
料理を作り上げるようなものです。
相手には相手の考え方や目的があることを理解するだけで、気持ちが少し
楽になります。」
“3 コントロールできないことに執着しない”
自己内観カウンセラー
「次に重要なのは、『自分のシナリオに登場する他人の行動を完全に
コントロールすることはできない』と認識することです。
人は、他人を自分の望むように動かそうとするとストレスを感じます。
これは、自分がコントロールできないものに対して執着しているからです。」
クライアント
「確かに、コントロールしようとすればするほどイライラします。」
自己内観カウンセラー
「その通りです。
例えば料理でも、相手の好みに合わないものを無理に食べさせようとすると
お互いストレスですよね。
相手をコントロールしようとするのをやめることで、気持ちはぐっと
楽になりますよ。」
“4 自分のシナリオを柔軟に変える勇気を持つ”
自己内観カウンセラー
「他人のシナリオが変えられないと理解したら、次に必要なのは、
『自分のシナリオを柔軟に変える勇気』です。
他人の行動に対して不快感を感じるなら、それは自分のシナリオがその現実に合っていないからです。
自分自身のシナリオを変えるほうが、現実的で効果的ですよ。」
クライアント
「でも、自分のシナリオを変えるって簡単じゃないですよね。」
自己内観カウンセラー
「はい、最初は難しく感じますが、実は日常でも自然にやっていますよ。
例えば、料理の最中に調味料が足りなければ、別の調味料で代用しますよね。
そのように、状況に合わせて柔軟に対応することを自分に許可すると、
シナリオ変更も徐々に楽になってきます。」
“5 不快感は自分が変わるためのサインと考える”
自己内観カウンセラー
「最後に、『不快感は変化を促すためのサイン』だという視点を持ちましょう。
不快感やイライラがあるということは、『何かを変える必要がある』と
心が教えてくれている証拠です。」
クライアント
「不快感がサインだなんて、考えもしませんでした。」
自己内観カウンセラー
「はい、不快感は決して悪いものではなく、『あなたの心が変化を求めている』と伝えるメッセージなんです。
例えば、料理をしていて焦げ臭さを感じたら火を弱めますよね。
それと同じように、不快感があったら自分の考え方を少し調整してみるというサインだと捉えると、自然に問題解決へと動けます。」
“まとめ “
1. 人生は無意識に描いた自分のシナリオ通りに進んでいる。
2. 周囲の人々もそれぞれ自分のシナリオに従っているため、コントロール不能である。
3. コントロールできない他人に執着しないことでストレスは軽減する。
4. 周囲が変わらないなら、自分のシナリオを柔軟に変える勇気を持つ。
5. 不快感やイライラは、自分の考え方を変えるための心のサインである。
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