自己内観カウンセラー
「今日は、完璧主義について話してみましょうか。」
クライアント
「完璧主義ですか、、、私がまさにそれです。
何をやるにしても100点じゃないと気が済まないし、ちょっとでもミスするとすごく落ち込みます。」
自己内観カウンセラー
「そうなんですね。
あなたにとって、完璧でいることはどんな意味を持ちますか？」
クライアント
「うーん、、、ミスをすると、人からダメな人間だと思われる気がするんです。
だから、最初から100%完璧にしておかないといけないって
思ってしまいます。」
自己内観カウンセラー
「なるほど。
完璧にしないと、人から評価されない、あるいは自分が認められないような
気がするんですね。
でも、完璧主義にはいくつかの落とし穴があるんです。」
クライアント
「えっ、落とし穴？」
自己内観カウンセラー
「そうです。
では、
“完璧主義を手放すことで得られるメリットについての5つのヒント“
を一緒に考えてみましょう。」
“1. 完璧主義は行動を遅らせる”
クライアント
「でも、完璧を目指すのはいいことなんじゃないですか？」
自己内観カウンセラー
「確かに、質の高いものを作るのは素晴らしいことです。
でも、完璧を求めすぎると、行動そのものが遅くなったり、場合によっては
スタートすらできなくなることもあります。」
クライアント
「確かに。
たとえば仕事の資料を作るとき、細かいところにこだわりすぎて、
締め切りギリギリになることが多いです。」
自己内観カウンセラー
「料理でも同じですよ。
もし、料理人が『完璧な料理しか出せない！』と思っていたら、
お店を開けないかもしれません。
実際の厨房では『まずは作ってみる』ことが大切です。
完璧じゃなくても、一度出してみて改善すればいいんです。」
クライアント
「そう言われると納得できます。
やっぱり、まずはやってみることが大事なんですね。」
“2. ミスは成長のチャンス”
自己内観カウンセラー
「あなたは、ミスをしたときどう感じますか？」
クライアント
「最悪です。
『なんでこんなミスをしたんだ』って自分を責めてしまいます。」
自己内観カウンセラー
「でも、ミスって本当に悪いことばかりでしょうか？
例えば、新しい仕事を覚えるとき、一度もミスせずに完璧にこなす人っていると思いますか？」
クライアント
「うーん、、、いないですね。
むしろ、ミスしながら覚えていくものですよね。」
自己内観カウンセラー
「そうなんです。
ミスは『間違えた』のではなく、『学びのチャンス』です。
スポーツでも、失敗を繰り返しながら上手くなりますよね？」
クライアント
「確かに。
でも、そう思えるようになるには時間がかかりそうです。」
自己内観カウンセラー
「最初はそうかもしれません。
でも、ミスを責めるのではなく、『これは次に活かせるな』と
考えるようにすると、気持ちが楽になりますよ。」
“3. 他人の目を気にしすぎると疲れる”
クライアント
「私は人からどう思われるかをすごく気にしてしまいます。」
自己内観カウンセラー
「多くの人が同じ悩みを持っています。
でも、考えてみてください。
あなたが昨日、電車で見かけた人の服装や髪型、覚えていますか？」
クライアント
「えっ、、、いや、全然覚えてないです。」
自己内観カウンセラー
「そうですよね。
つまり、他人はあなたが思うほど、あなたのことを気にしていないんです」
クライアント
「そうか……私が勝手に気にしすぎていただけなんですね。」
自己内観カウンセラー
「そういうことです。
人は自分のことで精一杯なので、他人のミスや欠点をそこまで気にしません。」
“4. 完璧でなくても評価される”
クライアント
「でも、やっぱり完璧なほうが評価されるんじゃないですか？」
自己内観カウンセラー
「それは誤解です。
例えば、好きなミュージシャンや俳優がいたとして、その人が完璧だから
好きになったわけではないですよね？」
クライアント
「確かに。
むしろ、不完全なところが魅力的だったりしますね。
自己内観カウンセラー
「そうなんです。
人は完璧なものより、ちょっとした不完全さのほうに親しみを感じます。」
“5. もっと楽に生きられる”
クライアント
「でも、完璧主義を手放すのって、やっぱり難しそうです。」
自己内観カウンセラー
「焦らなくても大丈夫です。
完璧を目指すのではなく、『できる範囲で最善を尽くす』ことを意識すると、
気持ちが楽になります。」
クライアント
「確かに。
無理に完璧を目指すより、できることを大切にしたほうが、精神的にも
安定しそうです。」
自己内観カウンセラー
「その通りです。
あなたのペースで、少しずつ完璧主義を手放していきましょう。」
“まとめ“
1. 完璧主義は行動を遅らせる
• こだわりすぎると、何も始められなくなる
2. ミスは成長のチャンス
• 失敗は学びの機会と考える
3. 他人の目を気にしすぎない
• 人はあなたが思うほど、あなたのことを見ていない
4. 完璧でなくても評価される
• 不完全さのほうが魅力になることもある
5. もっと楽に生きられる
• 最善を尽くしつつ、完璧を求めすぎないことで心が軽くなる
今日1日を少しでもあなたが心地よく穏やかに笑顔で生きられるヒントになれば
嬉しいです☺️
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