人の言動は“環境”で変わる

〜自己内観心理学で学ぶ5つの気づき〜

人の言動は環境に左右されます。

自己内観心理学の視点から、習慣や人間関係を見直す5つの切り口を解説します。

自己内観とアウトプットヲタクで自分の弱味も平気で見せる、自己内観カウンセラー・生年心理統計マスターコーチの聖咲洸介です。

先日、ファミレスで友人と食事をしていたときのことです。

隣の席にいた男性が店員さんに少し強い口調で注文をしていて、「感じの悪い人だな」と思ってしまいました。

ところがその男性、友人らしき人が席に合流すると、さっきとは打って変わって柔らかい笑顔で楽しそうに話し始めたんです。

「たった数分でこんなに変わるの？」と驚きましたが、よく考えると自分も似たようなことをしているなと気づきました。

例えば、職場では緊張して言葉が固くなり、家に帰るとホッとして口調がやわらかくなる。

人の言動はその人の性格だけではなく、置かれた“環境”によって簡単に変わるのだと実感した出来事でした。

① “環境は行動を決める舞台”

クライアント

「職場にいると、自分の意見を言えなくて…。

空気に合わせて黙ってしまうんです。」

自己内観カウンセラー

「とても自然なことです。

人は環境に適応しようとするので、環境が変われば言動も変わります。

私も料理人として働いていた頃、ホテルの厨房ではピリッと張りつめた空気が流れていて、スタッフは無言で作業していました。

普段おしゃべりな私も、環境に影響されて一言も話さなくなっていたのです。」

自己内観カウンセラーの一言

「あなたの性格が弱いのではなく、環境が行動の型をつくっているのです。」

② “人間関係こそ最大の環境”

クライアント

「家族や友人の影響も大きいんでしょうか？」

自己内観カウンセラー

「はい。

人間関係そのものが環境を形づくります。

私が自己破産をした時、支えてくれる友人がいたことで立ち直ることができました。

逆に、批判や皮肉を言う人の近くにいると、心はどんどん曇っていきました。

心理学には『人は最も多く時間を共にする5人の平均になる』という考えがあります。

これは単なる比喩ではなく、言葉づかいや思考の癖にまで影響するのです。」

自己内観カウンセラーの一言

「誰と過ごすかが、あなたの言動の“環境設定”になるのです。」

③ “習慣は環境に仕組まれる”

クライアント

「自分を変えたいと思っても、習慣がなかなか直らないんです。」

自己内観カウンセラー

「それは意志の弱さではなく、環境の影響です。

私が糖尿病を宣告された頃、甘いものをやめられませんでした。

でも冷蔵庫にお菓子を置かない環境を作っただけで、自然と食べなくなったのです。

環境は意志よりも強い。

机の上にスマホを置けばつい触ってしまうし、代わりにノートを置けば自然とメモを取る習慣がつきます。」

自己内観カウンセラーの一言

「習慣を変えたいなら、まず環境を変えることです。」

④ “思考は環境に広げられる”

クライアント

「将来のことを考えると不安ばかりです。」

自己内観カウンセラー

「不安な環境にいれば、不安が膨らみます。

安心できる環境にいれば、思考は自然と前向きになります。

離婚後、一人で狭い部屋にいるとネガティブな思考ばかり浮かんできました。

しかし、図書館に行って心理学や哲学の本を読むと、思考の幅が一気に広がったのです。」

自己内観カウンセラーの一言

「環境は思考の枠を決めます。

安心できる場所に身を置くことが未来を広げる第一歩です。」

⑤ “未来の自分も環境で決まる”

クライアント

「これからの自分は、どうすれば変われますか？」

自己内観カウンセラー

「未来の自分は、どんな環境に身を置くかで決まります。

ダイエットしたい人がラーメン屋の隣に住むのは難しい。

逆に、運動する友人が周りにいれば、自然と身体を動かす未来を選べる。

自己内観心理学でも“未来は今の環境選びから始まる”と考えます。」

自己内観カウンセラーの一言

「未来を変えるには、環境を選び直すことが一番の近道です。」

今日1日を少しでもあなたが心地よく穏やかに笑顔で生きられるヒントになれば嬉しいです☺️

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✍️note

聖咲洸介｜note

離婚・自己破産・透析を経て、自己内観カウンセラーに。人生のどん底から希望を見出す“問い”を発信しています。

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