自己内観カウンセラー
「今日は『“今ここ”にスポットライトを当てる』、というテーマでお話していきますね。
アドラー心理学では『過去の原因』を探すのではなく、
『今この瞬間に、何を選ぶか』が大切だとされています。
私は人工透析という現実の中で、昨日の自分を悔やむより、今日の選択を変える方が、人生は明るくなると実感してきました。
では、“今ここ”という考え方を、3つの視点から深めてみましょう。」
クライアント
「お願いします。
最近、仕事でも人間関係でも、“あの時ああしていればよかった“とか、
“きっとまた同じ失敗をするんじゃないか”って、過去や未来のことで頭がいっぱいで、今を楽しめない気がしていています。
“今ここ”って、どうすれば意識できるんでしょう？」
“今ここにスポットライトを当てる“
1.“今ここ”は『過去に縛られないための灯り』
自己内観カウンセラー
「いい質問ですね。
私たちは、無意識のうちに過去の出来事を理由にしてしまいがちです。
例えば、『過去に上司に否定されたから、今も意見を言えない』といったように。
でも、アドラー心理学では『人は目的で生きている』と考えます。
つまり、“今、意見を言わないこと”に何か目的があるのです。
それを見つけるには、“今ここ”に目を向ける必要があります。」
クライアント
「ということは、“今言わない”という選択を、自分がしてるってことですか？
でも、それってなんだか責任を全部自分が背負うみたいで苦しいような気がします。」
自己内観カウンセラー
「あなたのその感じ方、すごく大切な視点ですね。
“自己責任”とは違って、“自己選択”という考え方です。
選ぶということは、今この瞬間を生きているという証拠です。
料理で言えば、“冷蔵庫の残り物で何を作るか”を決めるようなもので、
過去の在庫は変えられないけど、“今の調理法”は選べるんですよ。
“今ここ”にスポットを当てるとは、過去を断ち切るのではなく、今の選択に光を当てるということなんです。」
2.“今ここ”は『未来を怖がらないための足場』
クライアント
「でも僕、“将来が不安”っていつも思ってしまうんです。
転職したいけど、失敗したらどうしようとか不安になります。
そのせいで結局何も行動できなくて。」
自己内観カウンセラー
「将来への不安、誰もが感じるものですよね。
でも、未来は“今の積み重ね”です。
つまり、未来を変えるには“今”の行動を変えるしかない。
アドラー心理学では、『不安は目的論的に意味づけられる』といいます。
例えば、“失敗したくないから、今は動かない”という戦略。
でもそれでは、未来もまた変わらないままなんです。
その不安は、目的を持って“自分を守ってくれている”ともいえるんです。」
クライアント
「じゃあ、その不安に“ありがとう”って言うべきなんでしょうか？」
自己内観カウンセラー
「とても素敵な発想ですね。
不安を敵視するのではなく、“足場”として活用する。
例えば、緊張するからこそ準備をするとか、不安だから情報収集するなど。
未来に飛び出すのは怖くても、“今日の小さな一歩”なら踏み出せるはずです。
“今ここ”とは、未来のための着地点であり、跳躍台でもあるんです。」
3.“今ここ”は『人間関係のすべてが起きる場所』
クライアント
「たしかに。
過去に誰かに傷つけられたことを引きずって、
今の相手にまで反応しちゃうこと、ありますね。
“この人も、きっと同じことをするんじゃないか”って。」
自己内観カウンセラー
「そこにも、“今ここ”の大切さがあります。
相手の言葉を過去の誰かの言葉として受け取っていないか。
反射的に防御のスイッチを入れてしまっていないか。
人間関係は、今この瞬間の“対話”の積み重ねです。
過去に上司に怒鳴られた経験があっても、
今の上司が“あなたの味方”かもしれません。
それを知るには、『今ここで相手の目を見て、話す』必要があります。」
クライアント
「でも、どうしても疑ってしまいます。
どうすれば、“今のこの人”を信じられるようになるんでしょう？」
自己内観カウンセラー
「疑う自分をまず否定しないことが大切です。
信じられない自分にも、ちゃんと理由があるんです。
ただ、“今”その相手が何をしているか、目の前の情報にフォーカスする。
料理でも、今目の前にある食材を見ずに、昔のレシピ通りに作ってしまうと、うまくいかないことがありますよね。
“今ここ”は、人との関係を新しく始める場所でもあります。
あなたが、“今”を信じることで、相手もあなたを信じてくれるようになりますよ。」
“まとめ“
1. 「今ここ」は、過去の出来事よりも今の“選択”に光を当てること
2. 「今ここ」は、不安に飲まれる未来ではなく、行動の足場として活かす場所
3. 「今ここ」は、過去に縛られない人間関係を構築する“新たな場”である
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※これは筆者のカウンセリング経験をもとに構成されたフィクション対話です。
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