自己内観カウンセラー
「今日は『焦り』と『遠慮』という、日常的に感じやすい感情について
お話ししていきましょう。
焦るとき、あなたは何を信じていないのでしょうか？
そして、遠慮してしまうとき、あなたの中で何が押さえ込まれているのでしょうか。
今日のテーマは、自己内観心理学の視点から、この二つの心の動きを深く掘り下げていきましょう。
では、まずは最近あなたが『焦ったとき』のことを教えてください。」
クライアント
「最近、病院の検査で予約時間ギリギリになってしまって、遅れちゃいけないって思えば思うほど焦ってしまって、息が詰まりました。」
自己内観カウンセラー
「なるほど。
ここでは“予約時間に遅れる＝何か悪いことが起きる“、という前提がありましたね。
その“悪いこと”って、具体的には何だったと思いますか？」
クライアント
「先生に怒られるとか、迷惑かけるとかです。
信用を失うんじゃないかって心配しました。」
自己内観カウンセラー
「それはつまり、“自分が信頼に足る存在だ”という前提が揺らいでいる状態かもしれません。
自己内観心理学では、『焦り』は『自己への不信』の表れと捉えます。
では、ここから5つの視点で、深く見ていきましょう。』
“焦る＝自分を信頼していない。遠慮する＝自分を抑え込んでいく“
1.“焦り”は「今の自分では足りない」という誤認
自己内観カウンセラー
「焦りは、多くの場合、“今の自分”ではダメだと思っている状態です。
これは“未来にいる理想の自分”とのギャップに苦しんでいる証拠でもあります。
料理に例えると、パスタがまだ茹で上がってないのに、ソースが煮詰まってしまって焦る感じに似ています。
でも、よく考えると、まだ“食事の時間”には間に合う。
焦る必要はないはずなんです。
『あなたが今ここにいる状態こそが、ベストな素材です。』」
2.“遠慮”は「本音にフタをする習慣」
自己内観カウンセラー
「遠慮とは、自分の中に湧き上がる“言いたいこと”や“やりたいこと”を、
誰かの感情を想像して抑え込むことです。
でも実際は、相手の本音はあなたが想像するほどネガティブではないことが
多いです。
料理でいえば、遠慮は“塩を入れすぎるとしょっぱいかも”と、味見もせずに
塩を入れないようなものです。
結果、味のない料理ができてしまいます。
本音も、適度に出さないと、あなたらしさが伝わらないのです。」
3.“焦る人ほど誠実”という逆説
自己内観カウンセラー
「実は焦る人って、とても誠実な傾向があります。
責任感が強く、誰かの期待に応えたいという気持ちがあるからこそ焦るんです。
でも、その誠実さが“自分自身を追い詰める”という方向に働いてしまっては本末転倒です。
焦る自分を責めるのではなく、『誠実でいたい自分がいるんだな』と肯定的に
見てみましょう。」
4.“遠慮”は人間関係を壊すスイッチになることもある
自己内観カウンセラー
「意外かもしれませんが、遠慮が多い人は、やがて“爆発”します。
例えば、普段は『なんでもいいですよ』と言っていたのに、ある日突然
『もう我慢できない！』と感情が噴き出す。
それは、自分を出さなかったツケが一気に来る現象です。
大切なのは、“小さな本音”をこまめに出すこと。
味噌汁をつくるときの“だしの取り方”のように、じわじわと、丁寧に味わいを重ねるように発散させてください。」
5.“焦り”も“遠慮”も、「今、ここ」から離れている状態
自己内観カウンセラー
「自己内観心理学では、“今この瞬間”を生きているかどうかをとても重視します。
焦るとき、人は未来に飛びすぎている。
遠慮するとき、人は他人の気持ちに入り込みすぎているんです。
“今の自分”に意識を戻すと、焦りも遠慮もスッと溶けていくんです。
“今”を丁寧に感じる練習をすると、心は驚くほど穏やかになります。
まるで、火加減を弱火にしたスープのように、時間をかけて自分らしさが
引き出されていくんです。」
クライアント
「なんだか、焦っている自分も遠慮してしまう自分も、ちょっと愛しく感じてきました。
その奥に、ちゃんと自分を生きようとしている私がいたんですね。」
自己内観カウンセラー
「その気づきが何よりの一歩ですね。
あなたは“今の自分”のままで、ちゃんと大丈夫です。
焦りも遠慮も、ただの“癖”として受け止めて、少しずつ“自分に戻る”ことを意識していきましょう。」
“まとめ“
1. 焦りは、「今の自分はダメ」という誤認から生まれる。
2. 遠慮は、自分の本音にフタをしている状態。
3. 焦る人ほど、誠実で責任感が強い傾向がある。
4. 遠慮が続くと、やがて感情の爆発につながる。
5. 焦りも遠慮も、「今、ここ」に意識を戻すことで緩和される。
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