「天気が心に与える不思議な影響〜気分を味方にする自己内観術〜」

自己内観カウンセラー

「こんにちは。

今日はどのようなお話をしましょうか。」

クライアント

「こんにちは。

今日は正直、少し憂鬱なんですよね。

雨の日ってなぜか気分が落ち込むんです。

晴れてる日は、もう少し元気なんですけど。」

自己内観カウンセラー

「そうですね。

実はお天気って、思った以上に私たちの心や精神と深く結びついて

いるんですよ。

今日は、その辺りをゆっくり深掘りしてみましょうか。」

“天気が心に与える不思議な影響〜気分を味方にする自己内観術〜“

“1. 天気が気分に与える脳科学的影響とは？”

クライアント

「そもそも、天気が気分に影響するって本当なんですか？」

自己内観カウンセラー

「はい、本当です。

脳科学的には、太陽光を浴びるとセロトニンという『幸せホルモン』が

分泌されやすくなります。

一方、雨や曇りの日は光が少なく、このセロトニンが減少してしまうんですね。

例えば、冬になるとなんとなく気分が沈むという方がいますが、これは

季節性うつ病とも言われる現象で、日光不足が原因なんです。」

クライアント

「あ、冬のどんよりした感じ、まさにそれですね。

特に透析がある日は気持ちがさらに重たくなります…。」

自己内観カウンセラー

「なるほど、透析のある日はただでさえ心身が疲れますものね。

では、そんな日こそ意識的に明るい照明や好きな音楽を使って、

脳をポジティブに刺激する工夫をするといいかもしれませんね。」

“2. アドラー心理学から見る天気と心の関係”

クライアント

「でも天気って、どうにもできないですよね。

そんなことでもアドラー心理学って使えるんですか？」

自己内観カウンセラー

「もちろんです。

アドラー心理学では、過去の出来事や環境を問題視しません。

天気も同じで、コントロールできない環境ではなく、その環境を

どう『解釈』するかが大切なのです。」

クライアント

「『解釈』、ですか？」

自己内観カウンセラー

「ええ、例えば雨を嫌だと捉えるのではなく、『雨の日だからこそできる楽しみ』を見つけるんです。

私の場合は、雨の日は静かな音楽を流しながら本を読んだり、新しいレシピを考えたりします。

料理が好きなので、今日は少し凝った料理に挑戦してみようとか。」

クライアント

「確かに、雨の日にこそ美味しいコーヒーを丁寧に淹れるとか、いつもと違う

時間を楽しめそうですね。」

“3. ギリシャ哲学から考える天候への向き合い方”

クライアント

「哲学的にはどうでしょう？」

自己内観カウンセラー

「ギリシャ哲学のストア派という考え方があります。

彼らは『自然の摂理を受け入れることが幸福への近道』と説いていました。

つまり、晴れでも雨でもそれは自然の法則であり、それに対して良し悪しを

決めているのは人間の主観に過ぎない、ということですね。」

クライアント

「なるほど、つまり天気に振り回されない心を持つ、ということですね。」

自己内観カウンセラー

「その通りです。

『今日は雨だから憂鬱』ではなく、『今日は雨の日をどう楽しもうかな？』と

考える癖をつけてみるのも面白いですよ。」

“4. 仏陀の教えで考える「天気と心の調整法」”

クライアント

「仏教だと、何か良いヒントはありますか？」

自己内観カウンセラー

「仏陀は『諸行無常』という言葉を残しています。

これは『全ての物事は常に変化し続ける』という意味です。

つまり、今の天気も今の気分も決して永遠には続きません。

例えば、透析後の体調の悪さも、やがて必ず変化します。

そう考えると、一時的な気分の落ち込みに過敏にならずに済みますよね。」

クライアント

「確かに。

辛い気持ちもずっとじゃない、と思えば少し楽になりますね。」

自己内観カウンセラー

「そうですね。

辛いときほど『これは一時的なもの』と思い、焦らず自分の心を見守る

習慣をつけてみましょう。」

“5. 自己内観心理学と天気の不思議な関係”

クライアント

「自己内観的には、どういう風に天気と向き合うのがベストでしょうか？」

自己内観カウンセラー

「『自己内観』とは、外の環境ではなく自分の内側に目を向けることです。

例えば、雨の日に気分が沈んだ時、その沈んだ自分を『否定』するのでは

なく、じっと観察してみるんです。

『今日は私、元気ないな。でも、なぜそう感じるんだろう？』と問いかける

ことで、本当の気持ちに気づくことができます。」

クライアント

「なぜ自分が落ち込んでいるかを見つめると、案外シンプルな理由だったりするかもしれませんね。」

自己内観カウンセラー

「その通りです。

自分を観察し、受け入れることができれば、天気に左右されにくい心を作っていけますよ。」

今日1日を少しでもあなたが心地よく穏やかに笑顔で生きられるヒントになれば

嬉しいです☺️

このブログが役に立ったと感じた方は、ぜひシェアやコメントをしてくださいね！

今後の励みになります。

心理学や自己啓発に関する他の記事もご紹介していますので、ぜひチェックしてください。

今日も読んで頂いてありがとうございます。

悩めるあなたを応援してます📣