自己内観カウンセラー
「こんにちは。
今日はどんなことをお話ししましょうか？」
クライアント
「最近、透析生活を続けているうちに、自分が周囲と違うことにすごく
劣等感を感じるようになりました。
みんなは普通に働いて自由に生活しているのに、私はいつも病院通い。
どうしたら、『自分は自分でいい』と思えるようになりますか？」
自己内観カウンセラー
「なるほど。
透析をされていると、生活に多くの制限があることで、周囲と違う自分に
不安や孤独感を感じてしまいますよね。
今日はそんなあなたが『他人と同じでなくてもいい』と自然に思えるようになるためのヒントを、心理学や哲学などの観点から深掘りしてみましょう。」
“みんなと同じでなくていい“
“周囲と違うことが不安になる脳の仕組みを理解する”
自己内観カウンセラー
「私たちの脳は『周囲と同じでいること』に安心を覚えます。
これは脳の仕組みとして、生存確率を高めるために『集団の中にいること』を重要視してきたからなんです。
しかし、現代は昔のように『同じでなければ生きられない』という時代ではありませんよね。
例えば、料理でも定番メニューだけではなく、自分なりの工夫をしたオリジナルメニューの方が、お客様に喜ばれたりしますよね。
つまり『人と違う』ということは、必ずしも悪いことではないんですよ。」
クライアント
「なるほど。
確かに、周囲と違うことを怖がっているのは自分の思い込みかもしれません。」
自己内観カウンセラー
「その通りです。
脳が安心を求める仕組みを理解してしまえば、怖さが和らぎますよ。」
“1 周囲と違うことは『個性』であると気づく”
自己内観カウンセラー
「『他人と違う』というのは、実はあなた自身の個性や価値の証明でもあります。
例えば料理で考えると、世界的なシェフの料理は必ず何か独自性がありますよね。
それは『他人と違うこと』を恐れず、むしろそれを強みにしているからなんです。」
クライアント
「確かに、自分だけの特徴がある料理の方が、心に残りますね。」
自己内観カウンセラー
「そうですね。
あなたの透析生活や制限があるからこそ感じることや見える景色があると思います。
それが『あなただけの個性』なんです。」
“2 アドラー心理学で考える『劣等感』との向き合い方”
自己内観カウンセラー
「人が他人と同じようになりたい理由の一つに、『劣等感』があります。
アドラー心理学では『劣等感は自分が作り出している幻想である』と言います。
あなたが『他人と違うこと』で感じている劣等感も、実はあなた自身が作り出している幻想にすぎないんですよ。」
クライアント
「確かに。
自分が勝手に作り上げている部分もあるかもしれません。」
自己内観カウンセラー
「そう気づけたあなたは、もう一歩前進していますよ。
幻想に気づくことで、その劣等感から自由になれるはずです。」
“3 ギリシャ哲学が教える『自分を知る』ということ”
自己内観カウンセラー
「ギリシャ哲学に『汝自身を知れ』という格言があります。
これは、『周囲と同じであろうとするよりも、自分自身を
よく理解することのほうが大切だ』という教えです。
あなたは今、『周囲の目』に自分の基準を置いてしまっていませんか？」
クライアント
「そうかもしれません。
他人からどう見られているかを気にしすぎてしまいます。」
自己内観カウンセラー
「まずは、『自分が本当に望んでいることは何か』を考えることが大切です。
周囲の目ではなく、自分の心に耳を傾けると、本当に大事なことが見えてきますよ。」
“4 脳科学で見る『行動パターンの書き換え方』”
自己内観カウンセラー
「脳科学の視点から見ると、人は慣れ親しんだ行動を無意識に繰り返すようにできています。
ですから、『他人と違うことをしよう』という新しい行動は、脳が抵抗を感じてしまいます。
ですが、これは『脳の仕組み』の問題であって、あなたが悪いわけではありません。
例えば、料理でも新しい味付けに慣れるまで何度も試すことで、最終的には
当たり前になりますよね。」
クライアント
「そうですね。
習慣にするまでは抵抗があるということなんですね。」
自己内観カウンセラー
「その通りです。
小さな違いを積み重ねていくことで、徐々に新しい習慣ができてきますよ。」
“5 仏陀の言葉『執着を手放す』というヒント”
自己内観カウンセラー
「仏陀は『執着を手放すことが幸福への道』と教えています。
周囲と同じでいなければならない、という思い込みは、自分自身が作った執着かもしれません。
執着を手放すことで、新たな自由が得られるでしょう。」
クライアント
「確かに『こうあるべき』という執着が強かった気がします。」
自己内観カウンセラー
「執着を少しずつ手放していくことで、気持ちは楽になりますよ。」
“まとめ“
1. 他人と違うことは個性である
2. 劣等感は自分が作り出した幻想である
3. 自分自身を深く理解することが大切
4. 行動を習慣化することで抵抗感は消える
5. 執着を手放すと心理的自由が生まれる
今日1日を少しでもあなたが心地よく穏やかに笑顔で生きられるヒントになれば
嬉しいです☺️
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