自己内観カウンセラー
「こんにちは。
今日はどのようなお話をしましょうか？」
クライアント
「実は先日、透析治療を終えて疲れていた時に、近所のコンビニでレジの
順番待ちをしていたら、突然後ろの人に横入りされました。
すごくイラッとしてしまって、それからしばらく気持ちがモヤモヤしています。」
自己内観カウンセラー
「そうでしたか。
ただでさえ透析治療でお疲れだったでしょうから、余計に気持ちが落ち込んでしまったんですね。
今日は
“横入りされた時に感じる心理“
を一緒に掘り下げて、イライラの原因を紐解いていきましょう。」
“1 公平性が壊されたことによる心理的ストレス”
自己内観カウンセラー
「私たちは日頃、『公平であるべき』というルールを意識しています。
横入りをされると、この公平性が壊されたと感じてしまうんですね。
例えば料理に例えるなら、頑張ってレシピ通りに作っている途中に、誰かが
勝手に味付けを変えてしまったような気持ちです。
自分が大切にしている公平性を乱されると、強いストレスを感じます。」
クライアント
「そうですね。
みんなルールを守っているのに、なぜあの人だけ…と思ってしまいます。」
自己内観カウンセラー
「あなたのその気持ちは自然な反応です。
まずはその気持ちを自分で理解してあげましょう。」
“2 自己承認欲求が傷つけられる心理”
自己内観カウンセラー
「次に、自分の存在が軽視されたと感じる心理です。
横入りされた瞬間、『私はここにちゃんと存在しているのに無視された』という感覚が芽生えます。
例えば、人との会話中に相手がスマホをいじり始めたら、自分が軽視された
ように感じませんか？」
クライアント
「確かに。
自分はここにいるのに、無視されたような悲しい気持ちになりますね。」
自己内観カウンセラー
「そうです。
特に透析患者さんは日常的に制限や困難を感じる場面が多い分、自分が
軽く扱われたと感じる場面には敏感になります。
そんな時こそ、『相手は悪意なくそうしたのかもしれない』という別の視点を
持つことも大切ですよ。」
“3 コントロールできない状況への無力感”
自己内観カウンセラー
「3つ目は『状況をコントロールできない』ことへのストレスです。
横入りされるというのは、自分の力ではどうしようもない状況ですよね。
その無力感がイライラを引き起こします。
例えば、料理中に突然停電になったら、自分ではどうしようもないですよね。」
クライアント
「透析生活も、自分ではコントロールできないことが多いです。
そういうこともあって余計ストレスになるのかもしれません。」
自己内観カウンセラー
「その通りです。
ですが、『コントロールできないこと』を受け入れることで、逆に気持ちが
楽になります。
『できることに集中しよう』と考えるだけで、心理的負担は軽減されますよ。」
“4 他者と比較する心理が引き起こす怒り”
自己内観カウンセラー
「4つ目の理由は『他者との比較』です。
横入りをされた瞬間、『あの人は許されて、なぜ自分は我慢しなければならないのか』と感じることがあります。
これはSNSで他人の幸せそうな投稿を見て、『なぜ自分だけ…』と思ってしまうのと同じ心理ですね。」
クライアント
「比較してしまう癖は自分にもあります。
透析患者になってから余計そういう気持ちが強くなりました。」
自己内観カウンセラー
「比較は自然な心理ですが、『自分は自分のペースでいい』と考えると、
心が楽になりますよ。
他人の行動に振り回されず、自分を基準に考えるようにしてみてください。」
“5 無意識のプライドが刺激される心理”
自己内観カウンセラー
「最後に、無意識のプライドが刺激されて怒りが生まれる場合です。
自分自身に『人に軽く扱われたくない』という無意識のプライドがあると、
横入りされた際に大きな怒りが湧いてきます。
例えば、プロのシェフが作った料理に素人が勝手に調味料を足してしまったら、そのシェフのプライドは傷つきますよね。」
クライアント
「なるほど。
自分でも意識していなかったですが、確かにそんな気持ちがありました。」
自己内観カウンセラー
「プライドを持つことは決して悪いことではありませんが、
『相手は自分のプライドを傷つけようとしたわけではない』と気付くだけでも、心が穏やかになりますよ。」
“まとめ“
1. 公平性が崩れるとストレスや不安が生まれる
2. 承認欲求が傷つけられると自己価値が下がったように感じる
3. コントロール不能な状況がストレスを生む
4. 他者との比較がイライラを増幅させる
5. 無意識のプライドが刺激されると怒りやすくなる
今日1日を少しでもあなたが心地よく穏やかに笑顔で生きられるヒントになれば
嬉しいです☺️
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※このブログは筆者の個人的な体験と見解に基づいており、医療的アドバイスを目的としたものではありません。
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