自己内観カウンセラー
「今日は、『行動できない心理的ブロックを外す5つのヒント』についてお話ししましょう。
何かを始めたいのに、なかなか行動に移せない。そんな経験はありませんか？」
クライアント
「まさに今、その状態です。
やらなきゃいけないことがあるのに、つい先延ばしにしてしまって。」
自己内観カウンセラー
「行動できないのは、意志が弱いからではありません。
無意識のうちに心理的なブロックがかかっていることが多いんです。
今日は、そのブロックを外すための5つのヒントをお伝えします。」
“行動できない心理的ブロックを外す5つのヒント“
“1. 小さな一歩を踏み出す”
自己内観カウンセラー
「まず最初のヒントは、『小さな一歩を踏み出す』ことです。
行動できない理由の一つは、『目標が大きすぎて圧倒される』ことです。」
クライアント
「確かに、大きなことをやろうとすると、プレッシャーを感じてしまいますね。」
自己内観カウンセラー
「そうですね。
例えば、料理をするときに『完璧なフルコースを作らなきゃ』と思うと、
気が重くなりますよね？
でも、『まずは野菜を切る』『お湯を沸かす』といった小さな作業なら、
気軽に始められるはずです。」
クライアント
「なるほど。
小さく分ければ、行動のハードルが下がるんですね。」
自己内観カウンセラー
「その通りです。
大きな目標に圧倒されたときは、細かく分解して『今できる小さなこと』から始めてみましょう。」
“2. 失敗への恐怖を手放す”
自己内観カウンセラー
「二つ目のヒントは、『失敗への恐怖を手放す』ことです。
行動をためらう理由の多くは、『失敗したらどうしよう』という不安から来ています。」
クライアント
「確かに、失敗が怖くてなかなか動けないことが多いです。」
自己内観カウンセラー
「でも、成功している人ほど、たくさんの失敗を経験しているんです。
例えば、プロの料理人でも、最初から完璧な料理を作れたわけではありません。
試行錯誤しながら技術を磨いていくんです。」
クライアント
「なるほど。
失敗を恐れるよりも、経験として受け入れる方が大事なんですね。」
自己内観カウンセラー
「その通りです。
『失敗は学びの機会』と考えれば、行動のハードルはぐっと下がりますよ。」
“3. 自分に許可を与える”
自己内観カウンセラー
「三つ目のヒントは、『自分に許可を与える』ことです。
『自分にはまだ資格がない』『もっと準備が必要』と思い込んで、
行動を先延ばしにしてしまうことはありませんか？」
クライアント
「あります。
例えば、新しいことを始めようとしても、『もう少し勉強してから』と
思ってしまいます。」
自己内観カウンセラー
「でも、実際には経験しながら学ぶのが一番効果的なんです。
例えば、新しいレシピを見て『難しそうだから、もっと料理を勉強してから
作ろう』と考えるよりも、実際に作ってみた方が早く上達しますよね？」
クライアント
「確かに。
まずはやってみることが大事なんですね。」
自己内観カウンセラー
「そうです。
『完璧じゃなくてもいいから、とにかく始める』と、自分に許可を与えて
みましょう。」
“4. 他人と比較しない”
自己内観カウンセラー
「四つ目のヒントは、『他人と比較しない』ことです。
行動できなくなる原因の一つに、『他人と比べて自分は劣っている』と
感じることがあります。」
クライアント
「SNSを見ていると、『こんなにすごい人がいるのに、自分は、、、』って
思ってしまいます。」
自己内観カウンセラー
「SNSは、他人の『成功している部分』だけを切り取ったものです。
でも、その裏には、努力や失敗の積み重ねがあります。
大切なのは、『他人と比べるのではなく、昨日の自分より少しでも成長しているか』を意識することです。」
クライアント
「なるほど。
他人と比べるのではなく、自分のペースで進むことが大切なんですね。」
“5. 行動のハードルを下げる”
自己内観カウンセラー
「最後のヒントは、『行動のハードルを下げる』ことです。
行動を始めるときに『完璧にやろう』としすぎてしまうと、かえって動けなくなります。」
クライアント
「分かります。
例えば、運動を始めようとしても、『毎日1時間運動しなきゃ』と思うと
続かなくなります。」
自己内観カウンセラー
「そうですね。
最初は小さく始めることが大切です。
例えば、『1日5分ストレッチをする』とか、『階段を使う』といった
小さな行動から始めてみましょう。」
クライアント
「なるほど。
少しずつ続けられることを意識すれば、習慣になりそうですね。」
“まとめ”
行動できない心理的ブロックを外すための5つのヒントをお伝えしました。
1. 小さな一歩を踏み出す
2. 失敗への恐怖を手放す
3. 自分に許可を与える
4. 他人と比較しない
5. 行動のハードルを下げる
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