SNSの応援もアンチも“あなたへの注目”という意味で同じです。
心を乱されないための5つの視点を自己内観で解説。
クライアント
「先生、聞いてもらっていいですか？」
自己内観カウンセラー
「もちろん。
何があったのですか？」
クライアント
「じつは最近、同じ境遇の人の励みになればって透析のことをSNSで少し話したんです。
そしたら応援してくれる人もいたんですけど、ある日突然、“甘えるな”ってコメントが届いて正直、傷ついてしまって。」
自己内観カウンセラー
「そうだったんですね。
あなたがどんな想いで発信されたか、よく伝わってきます。
応援と同じくらい、批判の声って心に響きますよね。」
クライアント
「なんで応援されると嬉しいのに、アンチには心が乱されるんでしょうね。
これって、受け取り手の問題なんですか？」
自己内観カウンセラー
「それは、とても本質的な問いかけですね。
では今日のセッションでは、
“SNSにおける応援とアンチは、実は同意義である”
という視点から一緒に考えてみましょう。」
1. “応援もアンチも『注目のエネルギー』という点では同じ”
自己内観カウンセラー
「まず、応援とアンチ、何が違って、何が同じだと思いますか？」
クライアント
「んー、応援は好意で、アンチは悪意ですか？」
自己内観カウンセラー
「それは“感情のベクトル”の違いですね。
でも注目してほしいのは、“どちらもあなたに向かっている”という点です。」
クライアント
「というと？」
自己内観カウンセラー
「例えば、あなたが透析のことを発信した。
それを“わざわざ”見て、言葉を返した時点で、応援もアンチも“あなたに関心を寄せた”という点で一致しています。」
クライアント
「なるほど。
確かに、スルーされるよりは反応されたってことか。」
自己内観カウンセラー
「そうです。
心理学では“注目”にはポジティブ・ネガティブの区別がありません。
どちらも“あなたという存在を認識している”という意味で、同じエネルギーなんです。」
2. “アンチはあなたの『心の鏡』になってくれる存在”
クライアント
「でも正直言って、ネガティブな言葉は傷つきますよね。」
自己内観カウンセラー
「それは自然な反応です。
では、アンチの言葉に“心がざわつく理由”を内観してみましょう。
なぜ、完全な他人の言葉があなたを傷つけるのでしょう？」
クライアント
「自分でも薄々感じてたことを突かれたからかもしれません。」
自己内観カウンセラー
「それは貴重な気づきですね。
アンチの言葉があなたの中の“不安”や“未消化の感情”を映し出す『鏡』になったんです。」
クライアント
「確かに、“甘えるな”って言葉に、どこかで自分も感じてた罪悪感が刺激されたのかもしれないです。」
自己内観カウンセラー
「アンチの言葉を“消す”ことはできませんが、そこから“自分の内面にあるテーマ”を見つけることはできます。
実は、アンチはあなたの“自己理解を深めるチャンス”なんです。」
3. “応援もアンチも『あなたの発信力』の証明である”
クライアント
「じゃあ、反応があるだけで発信できてるってことですか？」
自己内観カウンセラー
「そのとおりです。
反応ゼロでは、どれだけ言葉を紡いでも誰にも届いていないということです。」
クライアント
「じゃあ、アンチが現れたってことは、“届いた”ってことなんですね。」
自己内観カウンセラー
「はい。
しかも、相手の心を動かしたということ。
料理に例えると、味がしないスープより、“好き嫌いがはっきり分かれる料理”の方が印象に残ると思いませんか？」
クライアント
「なるほど。
透析っていう重いテーマも、受け止め方次第で“議論のきっかけ”になるわけか。」
自己内観カウンセラー
「まさにそうです。
応援もアンチも、あなたの存在が“無視できない影響力”を持っている証拠です。」
4. “発信者の内面が整っているほど、反応の『意味』が変わる”
クライアント
「でもやっぱり、アンチの言葉が心に刺さって辛い気持ちになります。」
自己内観カウンセラー
「その“刺さる”感覚にこそ、内観のヒントがあります。
では質問です。
どんなときに“刺さる度合い”が強くなりますか？」
クライアント
「自信がないときでしょうか。」
自己内観カウンセラー
「そうですね。
人は“自己評価が揺らいでいるとき”、外部からの評価に過敏になります。
つまり、発信者の“内面の安定度”によって、外部の反応の“影響力”が変わるんです。」
クライアント
「じゃあ、アンチを変えるより、自分の内面を整える方が現実的なんですね。」
自己内観カウンセラー
「その気づきこそ、自己内観の本質です。
アンチを消すことより、あなた自身が“反応の意味”を変えられる人になることが重要なのです。」
5. “反応があるうちは、誰かに届いている証である”
クライアント
「でも正直、怖くて発信をやめたくなることもあるんですよ。」
自己内観カウンセラー
「それも自然な感情です。
でも、少し発想を変えてみませんか？」
クライアント
「どういうことですか？」
自己内観カウンセラー
「反応があるうちは、“届いている”という証です。
誰にも届かない言葉には、応援もアンチも生まれません。
つまり、あなたが何かを伝えようとした“意志”が誰かの心を動かした結果なのです。」
クライアント
「たとえどんな形でも、届いたって思っていいんですね。」
自己内観カウンセラー
「はい。
その“届いた”という事実が、あなたの存在価値そのものなのです。」
“まとめ“
1. 応援もアンチも“あなたへの注目”という同じエネルギーである
2. アンチの言葉は“自分の心の鏡”となり、内面のテーマに気づける
3. 応援もアンチも、発信者としての“影響力”の証である
4. 外部の声に揺さぶられるときほど、内面の整えが必要である
5. 反応がある限り、あなたの言葉は“誰かに届いている”証である
今日1日を少しでもあなたが心地よく穏やかに笑顔で生きられるヒントになれば嬉しいです☺️
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【参考文献】
・岸見一郎『嫌われる勇気』
・アルフレッド・アドラー心理学入門
・ゆうきゆう監修『ズルい心理学大全』
・SNS時代のメンタルヘルスに関する論文・調査資料（概要把握のみ）
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