「自己内観とは何か？
自分との対話を深める5つの視点から、心の癒しと再出発のヒントをお届けします。」
自己内観カウンセラー
「今日は、どんなテーマでお話ししましょうか？」
クライアント
「ずっと自分探しをしてきたつもりだったんですけど、最近ふと“そもそも自己内観って何なんだろう”って疑問に思ったんです。」
自己内観カウンセラー
「それはとても大切な問いですね。
では今日は、
“自己内観とは何か？”
を、5つの視点から一緒に探ってみましょう。」
1.“ 自己内観とは『内なる声に耳を傾けること』 ”
自己内観カウンセラー
「あなたは普段、どれくらい自分の声に耳を傾けていますか？」
クライアント
「うーん、自分の気持ちを後回しにしてしまうことが多いかもしれません。
仕事や家庭のことを優先して、モヤモヤを抱えたまま進んでしまう感じです。」
自己内観カウンセラー
「それは、とてもよくあることです。
自己内観とは、“心の声を聞く習慣”とも言えるかもしれません。」
クライアント
「習慣ですか。
なるほど、ついスマホを見て気を紛らわせたり、外に答えを探しに行きがちですね。」
自己内観カウンセラー
「料理に例えるなら、“調味料を加える前に、素材の味を確かめる作業”のようなものです。
自分の気持ちを感じることなしに、人生を味つけようとしても、何が足りないのか分からなくなるんです。」
2.“ 自己内観とは『自分の前提に気づくこと』 ”
自己内観カウンセラー
「今、あなたの人生に繰り返し現れる“悩みのパターン”はありますか？」
クライアント
「はい。
いつも“期待しすぎてガッカリする”ということが多いんです。」
自己内観カウンセラー
「それは、自分の中に“期待＝叶うべき”という前提があるからかもしれませんね。」
クライアント
「前提ですか。」
自己内観カウンセラー
「はい。
自分では気づかない“信じ込み”が、私たちの行動や反応を決めています。
私は過去に、“自分が店を続けられないなんてありえない”という前提を持ち続けた結果、現実を受け入れるのに時間がかかりました。」
クライアント
「その“前提”に気づけるかどうかが、分かれ道なんですね。」
自己内観カウンセラー
「気づいた瞬間、人生は少しだけ自由になります。」
3.“ 自己内観とは『自分への問いを変えること』 ”
自己内観カウンセラー
「落ち込んだとき、あなたは自分自身にどんな問いを投げかけますか？」
クライアント
「『なんでうまくいかないんだろう』とか『自分ってダメだな』って思うことが多いです。」
自己内観カウンセラー
「それは、問い自体が“否定”に向かっているからなんです。
『なぜダメなのか』ではなく、『何があったからこう感じたのか？』という問いに変えると、見えるものが変わります。」
クライアント
「それって、問いの“角度”を変えるってことですか？」
自己内観カウンセラー
「そうですね。
まるで料理の盛り付けを変えるだけで美味しそうに見えるように、問いを変えるだけで心の見え方が変わるんです。」
4.“ 自己内観とは『過去の解釈を選び直すこと』 ”
自己内観カウンセラー
「過去の出来事で、今でも心に引っかかっていることはありますか？」
クライアント
「学生時代に失敗したことが、今でも“自分には無理”って思い込む原因になっている気がします。」
自己内観カウンセラー
「自己内観では、その出来事自体を消すのではなく、“意味づけ”を変えるということをします。」
クライアント
「どういうことでしょうか？」
自己内観カウンセラー
「例えば私は、自己破産を経験しましたが、今では“その経験がなければ人の痛みに気づけなかった”と感じています。
過去の“事実”は変えられなくても、“意味”は選び直せるんです。」
5.“ 自己内観とは『未来の自分との対話』 ”
自己内観カウンセラー
「今のあなたにとって、未来の自分はどんな存在ですか？」
クライアント
「正直、怖いです。
何も変わってなかったらどうしようって思ってしまいます。」
自己内観カウンセラー
「その気持ち、よく分かります。
でも、未来の自分が“今のあなたに何か言葉をかけるとしたら”、何て言うと思いますか？」
クライアント
「“焦らなくていいよ”って言うかもしれません。」
自己内観カウンセラー
「それが自己内観なんです。
“今の自分”だけでなく、“未来の自分”や“過去の自分”と対話し、そこに優しさを持ち込むこと。
自己内観は、時間を越えた“自分とのつながり”でもあるんです。」
“まとめ“
1. 自己内観とは、心の声に耳を傾けること
2. 自己内観とは、自分の無意識の前提に気づくこと
3. 自己内観とは、問いの質を変えること
4. 自己内観とは、過去の出来事の“意味”を変えること
5. 自己内観とは、未来の自分と対話すること
今日1日を少しでもあなたが心地よく穏やかに笑顔で生きられるヒントになれば嬉しいです☺️
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※このブログは筆者の個人的な体験と見解に基づいており、医療的アドバイスを目的としたものではありません。
※これは筆者のカウンセリング経験をもとに構成されたフィクション対話です。
※このブログは、筆者（聖咲洸介）が自身の人生経験（離婚・破産・病気など）をもとに、読者の心の回復を願って構成したものです。
一部、構成や表現の調整にはAIツールを活用していますが、記事の根幹となるテーマ・体験・視点はすべて実体験と深い思考に基づいています。
AI生成コンテンツではなく、人の“想い”と“言葉”を大切にした内容となっています。
【参考文献】
・アドラー心理学の実践（著：岸見一郎）
・ズルい心理学大全（監修：ゆうきゆう）
・嫌われる勇気（著：岸見一郎・古賀史健）
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